개발은 마지막 5분에 끝난다?

 

그림 출처: Yoshimi synth

어제의 퇴근 후 개발은 Yoshimi를 매끄럽게 작동하기 위한 투쟁이었다. Yoshimi에 대한 ChatGPT의 설명을 인용해 보자.

Yoshimi는 Linux 환경을 위한 오픈소스 소프트웨어 신시사이저로, SoundFont를 재생하는 FluidSynth와 달리 실시간 음색 합성을 통해 소리를 만들어 낸다. Additive, Subtractive, PadSynth 등 다양한 합성 방식을 지원하며, 풍부한 패드, 리드, 베이스, 아르페지오와 같은 신디사이저 음색에 특히 강점을 가진다. 

Fluid Ardule에서는 SoundFont(FluidSynth)뿐 아니라 Yoshimi도 하나의 음원 엔진으로 사용할 수 있다. 그런데 악기를 바꿀 때마다 Yoshimi를 다시 시작해야 했고, 그때마다 "붕~" 하는 짧은 소리가 났다. 실 사용에는 매우 거북한 상황이었다. 

처음에는 당연히 Python 코드의 문제라고 생각했다. 운영 스크립트를 이리저리 고쳐 보았고, 실행 중인 Yoshimi에 명령을 보내 악기만 교체하는 방법도 시도했다. 화면은 정상적으로 바뀌었지만 정작 소리는 바뀌지 않았다. 결국 그 방법은 폐기했다.

여기까지였다면 "Yoshimi는 원래 그런가 보다." 하고 끝냈을지도 모른다. 일단 다른 쪽으로 UI를 안정화한 파이썬 운영 스크립트의 최신 버전을 커밋한 다음 5km 야밤 달리기를 하고 돌아왔다.

운동을 하고 돌아오니 정신은 더욱 맑아졌다. 이대로 잠자리에 들기에는 아까웠다. 다시 노트북 컴퓨터 앞에 앉아 커맨드 라인에서 Yoshimi의 프리셋 변경 테스트를 실시해 보았다.

놀랍게도 실행 중인 Yoshimi에서도 다음과 같은 명령으로 악기를 바꿀 수 있었다.

load instrument /path/to/file.xiz

그런데 이상한 점이 있었다. 공백이 없는 파일은 잘 바뀌는데, 공백이 들어 있는 파일 이름만 계속 실패하는 것이다.

한참을 테스트한 끝에 원인을 찾았다. Yoshimi의 CLI는 쉘(shell)이 아니다. 따옴표도, 백슬래시도 일반적인 리눅스 셸처럼 해석하지 않는다. 결국 공백이 없는 심볼릭 링크를 만들어 그 경로를 전달하자 실행 중인 Yoshimi의 패치가 즉시 바뀌었다.

아직 Fluid Ardule에 적용한 것은 아니다. 하지만 오늘 얻은 것은 훨씬 더 중요하다.

"실행 중인 Yoshimi의 패치를 바꾸는 것은 가능하다."

그동안은 재시작이 필수라고 생각했지만, 이제는 부드럽게 전환할 수 있는 길이 보이기 시작했다.

개발을 하다 보면 가끔은 몇 시간 동안 한 발짝도 앞으로 나가지 못하는 것처럼 느껴진다. 그런데 하루를 접고 운동을 하고 돌아와 마지막 5분 동안 결정적인 단서를 발견하는 경우가 있다.

그래서 나는 요즘 이런 생각을 한다.

개발은 하루 종일 하는 것이지만, 진짜 해결은 마지막 5분에 이루어지는 경우가 많다고. 

더불어서 이런 깨달음도 있다. 어제까지 만든 것이야말로 정말 최선의 안정화 버전이라고 생각했는데, 오늘 다시 돌이켜 보면 이렇게 부끄러운 것을 어떻게 세상에 내어 놓겠는가 하고 부끄러워 하게 된다는 것이다. 운영 스크립트에 거는 기대 수준이 나날이 올라가고 있으며, 개선에 드는 시간도 생각보다 점점 짧아지는 느낌이다. 빨리 소개용 동영상을 찍고 싶은데, 내일 아침 일찍 서울에서 열리는 회의를 참석하기 위해 하루 먼저 와서 서울역 근처의 허름한 호텔에서 밤을 보내는 내가 너무나 처량하다.

DIYer가 가장 하기 싫은 것은...

사람마다 다르겠지만, 나는 무엇인가를 자르고 뚫는 일이 가장 하기 싫다. 특히 전동 공구를 쓸 때에는 시끄럽고 사고가 나기 쉬우며, 수공구로 톱질이나 줄질을 하다가도 손을 다칠 수 있다. 알루미늄 판에 애써 구멍 위치를 표시하고 타공을 마쳤는데 정작 여기에 고정할 보드의 볼트 구멍 위치가 맞지 않을 때의 그 절망감은 느껴 본 사람만이 안다.

반면 단단하고 창백한 실납이 인두의 열기에 녹으면서 광택과 함께 부드럽게 흐를 때에는 일종의 희열을 느낀다. 하얗게 피어오르는 연기 또한 시각적 즐거움을 더한다. 흡연자의 기분이 이런 것일까? 어쩌면 DIY 작업 중 건강에 가장 해로울 수도 있는 납땜 작업이 나는 가장 즐겁다. 물론 열을 너무 많이 가해서 배선 피복이 녹거나, 만능기판의 동그란 패드가 떨어져 나갈 때 그 난처함은 이루 말할 수 없지만. 간혹 달아오른 인두에 손을 데기도 한다.

드릴 스탠드를 구한 이후로 구멍 뚫기 작업은 한결 수월해졌다. 드릴을 수직으로 움직이는 것이 가능해졌기 때문이다. 작업대에 스탠드를 고정해 두고 작업물까지 물린 바이스까지 있다면 금상첨화일 것이다. 아직은 작업물 + 드릴 방아쇠 + 드릴을 내리누르는 손잡이까지 한꺼번에 붙잡아야 해서 거의 서커스 수준의 요령이 필요하다. 

드릴 작동 및 속도 조절을 발로 할 수 있다면? 조광기를 이용한 드릴 속도 조절기를 만들었던 일이 있다. 이는 R-core 출력트랜스포머(진공관앰프용)의 권선기로 쓰기 위함이었다. 다음은 그 증거 사진(원본 글 링크; 2022년도에 작성)이다. 사진 배경을 보니 광화문 인근 오피스텔에서 파견 근무를 하던 시절 찍은 것이다. 그 좁은 방구석에서도 열심히 납땜을 하고 구멍을 뚫었었다.

혹시 여기에 악기용 익스프레션 페달을 연결하면 발로 속도를 조절하는 것이 가능할까? 조광기는 상용 220V 전기를 사용하는 것이므로, 저전압에서 작동하는 포텐셔미터에 불과한 익스프레션 페달을 그대로 연결할 수는 없다. 안전을 보장할 수 있는 추가 회로를 만들어야 한다.

차라리 드릴 프레스 손잡이에 끈을 달아서 발에 건 뒤 아래로 당기는 것이 더 나을지도 모르겠다. 간단한 것이 최고 아닌가? 

밤 8시가 지난 시각, 아랫집에 미안한 마음을 느끼면서 라즈베리 파이 케이스에 다섯 개의 구멍을 뚫고 줄질을 하였다. RCA 단자를 쇠톱으로 자르는 일은 매우 쉬웠다. 플라스틱이니까.

헤드폰 앰프 만들기. 배선을 완료한 뒤 포맥스 판을 잘라서 위를 덮으면 끝난다. 작업대가 너무 지저분하여 AI로 배경을 약간 정리하였다.

개조한 라즈베리 파이 케이스는 헤드폰 앰프(MAX4410 칩 사용; 데이터시트)의 케이스로 변모하였다. 케이스의 바닥쪽 판은 라즈베리 파이 3B와 함께 Fluid Ardule 안에 영구 장착되었다. 하나의 케이스가 두 개의 작품으로 나뉘어 새 삶을 얻은 셈이다. 

Fluid Ardule의 운영 스크립트가 드디어 1만 줄을 돌파하다

경주 화백컨벤션센터(HICO)에서 열렸던 2026년 한국미생물생명공학회 정기학술대회 및 국제심포지엄을 다녀왔다. 지난 몇년 동안은 홍보를 위한 세션에서 짤막하게 발표를 하고 서둘러 돌아와서 다른 회의 일정을 소화했었지만, 이번에는 정말 오랜만에 여유를 가지고 마지막 plenary lecture(연세대학교 이봉신 교수, Human-Data Interaction for Exploration and Communication)까지 알뜰하게 듣고 돌아왔다.

이봉신 교수가 마이크로소프트 리서치에서 일할 때 개발한 Data Formulator는 AI를 이용해 데이터를 시각화하는 강력한 도구이다. 자연어 입력만으로 원하는 목표를 달성하는 것은 쉽지 않다. UI 상호작용과 자연어 입력을 결합한 방식을 채택하여 복잡한 데이터의 시각화를 할 수 있으며, 이는 새로운 수준의 질문으로 이어진다. Data Formulator는 MIT License로 전환되어 누구나 사용할 수 있게 되었다. 그렇다. 데이터의 시각화는 화려함을 자랑하기 위함이 아닌 것이다. 

• Data Formulator (마이크로소프트의 소개 링크)

이런 수준의 챠트를 그리기 위해 R 패키지를 찾아서 설치하면서 얼마나 열심히 공부를 해야 했던가? 확실히 세상은 달라졌다. AI가 새로운 기회를 주고 있으며 일상 주변에서 의미와 재미를 찾는데 큰 도움을 주고 있다. 오늘은 AI에 대해서 조금은 긍정적인 생각을 해 본다. 

이렇게 경주에서 많은 영감을 얻고 돌아왔다.

주말에는 다시 Fluid Ardule 개발 작업이 이어졌다. 흔한 목공용 나사못이 아니라 thumb screw를 이용하여 아크릴 상판을 고정하도록 만들었다. 거추장스럽게 길었던 GPIO 확장용 리본 케이블도 적당한 길이의 것으로 바꾸었다. M4 thumb screw에 물릴 삽입용 황동 너트는 원래 열을 가해서 플라스틱 재료에 고정하는 용도이다. 많은 힘을 받는 곳이 아니기 때문에 너트의 직경보다 약간 작은 구멍을 6mm 드릴날로 뚫은 뒤 목공본드를 발라서 박아 넣었다.

이 부품을 구입해 놓고서도 과연 잘 장착할 수 있을지 고민이 많았었다. 그냥 하면 된다! 판재 정중앙 위치에 맞추어 박아 넣지는 못하였지만...

생각보다 멋지다. 상판을 언제든지 쉽게 열어서 유지보수를 할 수 있게 되었다. 뿐만 아니라 소개용 비디오를 촬영하기에도 손색이 없는 외관을 갖추었다.

오늘의 개발을 통해 Fluid Ardule 운영 스크립트(launch_fluidardule.py)는 드디어 1만 줄을 넘어서게 되었다. "이 정도면 파일을 분리해야 하는 것 아닌가?"라는 생각이 자연스럽게 든다. 하지만 프로그램의 규모를 줄 수만으로 판단할 문제는 아닌 것 같다.

이 운영 스크립트는 하나의 이벤트 루프를 중심으로 화면, 버튼, MIDI, 오디오 엔진, USB 장치, 인터넷 라디오, Combi, 미디어 플레이어가 서로 긴밀하게 상호작용하는 일종의 펌웨어(firmware)에 가깝다. 오늘만 해도 USB 핫플러그, 볼륨의 Soft Takeover, Combi의 UI 흐름을 함께 다듬었는데, 만약 이 기능들이 여러 개의 작은 파일에 흩어져 있었다면 오히려 전체적인 사용자 경험을 일관성 있게 개선하기 어려웠을 것이다.

물론 언젠가는 독립성이 높은 기능들을 분리해야 할 날이 올 것이다. 그러나 지금은 줄 수보다 결합도(coupling)가 더 중요한 기준이라는 생각이 든다. 아직은 하나의 운영 스크립트 안에서 전체 시스템의 동작을 한눈에 바라보는 편이 Fluid Ardule라는 악기를 다듬는 데 더 적합하다.

50대 후반, 자산 관리를 시작하다

요즘 우리 주변에서는 인공지능과 주식시장을 빼면 이야깃거리가 거의 없는 것 같다. 누군가는 풍족해지겠지만, 세상의 화제가 지나치게 한쪽으로 쏠리는 것은 아닌가 하는 생각도 든다.

연구소 동료인 ㅎ 모 박사가 이르기를 '정 박사까지 주식을 시작했다니 이제 국내 주식도 최고점에 오른 것(= 떨어질 일만 남은 것?)'이라고 하였다. 그러면서 1929년 미국 주식시장의 대폭락 직전의 어느 구두닦이 소년 이야기를 들려 주었다. Joseph P. Kennedy Sr.(미 대통령 John F. 케네디의 아버지)가 구두를 닦고 있는데 구두닦이 소년이 이렇게 말했다고 한다.

"선생님, ○○ 주식을 사세요. 곧 더 오를 겁니다."

그 순간 케네디는 충격을 받았다.

"주식에 대해 아무런 전문지식이 없는 소년까지 주식 이야기를 하고 있다면, 이미 너무 많은 사람이 시장에 뛰어든 것이다."

그는 곧 보유 주식을 대부분 처분했고, 얼마 지나지 않아 1929년 10월 월가 대폭락(Wall Street Crash of 1929)이 일어났다고 한다. 워낙 유명한 이야기라서 많이 거론되지만, 실제로 케네디가 구두닦이 소년의 이야기만을 듣고 이런 판단을 내리지는 않았을 것이다. 투기 열풍이 대중 전체로 퍼져 나갈 때 시장 과열을 경계해야 한다는 교훈을 상징적으로 보여주는 사례라고 하겠다.

지난 4월 22일, 회의를 위하여 서울역 근처를 찾았다가 마침 동호회(록 밴드 KRIBBtonite) 회비 관리용 통장이 필요하여 점심시간을 이용하여 가까운 은행에서 수시입출금용 계좌를 하나 열었다. 이와 동시에 별다른 고민을 하지 않고 은행의 ETF 신탁 상품에 가입한 뒤 미국 ETF를 구입하였다. 종목 선택도 매우 즉흥적이었다. 나는 약간 위험 부담이 있지만 고수익을 추구하고 싶다고 하였다. 국내와 미국 하나씩 선택하여 구입했다고 생각했는데 서류를 다 작성하고 나니 둘 다 미국 ETF였다! 그런데 지금 생각하면 오히려 잘 한 선택이었다.

은행에서 ETF를? 지금이라면 그렇게 하지 않았을 것이다. 이유는 단순하다. 사고 파는 것이 증권사 앱에서처럼 자유롭지도 않고, 수수료도 높은 수준이기 때문이다. 더군다나 약관 상으로는 목표 수익률에 다다르면 자동으로 환매가 된다. 하지만 확인을 해 보니 목표 수익률은 설정하지 않은 상태였다. 다행이다!

이날 그냥 내키는 대로 은행 ETF에 가입하지 않았더라면, 나는 지금도 과학기술인연금(매우 보수적 설정)과 정기예금만 만지작거리며 새로운 생각이나 이에 따른 실행을 하지 않았을 것이고, 자산 관리는 여전히 먼 세상 이야기였을 것이다. 따라서 이날 약간의 수업료를 선취수수료로 낸 것에 대해 불만은 없다. 이것은 그대로 묵혀 둘 생각이다.

나머지의 투자는 미래에셋 MTS(Mobile Trading System)를 통해서 진행하였다. ISA 계좌를 새로 열어서 국내 ETF 세 종목, 아시아권 ETF 한 종목에 투자하여 보았다. 나중에 살펴보니 국내 ETF가 너무 중복이라서 하나를 전량 매도하여 한 종목을 추가 매수하였고, 70만 원 정도의 차익(15%)을 실현하였다. MTS에 나타나는 복잡한 정보 안에서(아직도 익숙하지 않음) 거래가 언제 결제되고, 예수금은 무엇이며, 계좌로 실제 돈이 들어오는 것은 D+2일째이고, 미국 등 해외 증시에만 상장된 ETF와 주식을 매수하려면 ISA 계좌로는 안 되고.... 이런 생기초를 익히기 시작하였다.

[미래에셋] ETF 투자는 처음이라 가이드북

그나마 오래 전에 개설하여 여유자금을 수시로 모으는 용도로 쓰던 CMA_RP 계좌가 있어서 다행이었다. 국내 주식을 거래하고 남은 현금이 이 계좌를 통해 자연스럽게 관리되면서, 해외 투자도 이어갈 수 있었다. 엊그제 국외 ETF에서는 아주 약간이지만 세후 19.68 달러의 현금 배당이 들어오기도 하였다.

사실 요즘 내가 벌이고 있는 일은 투자라고 하기도 부끄러운 수준이다. '자산 관리'를 뒤늦게 시작했다는 고백이 더욱 정확할 것이다. 산업을 분석하여 개별 종목을 고르는 일은 나와 잘 맞지 않는 것 같다. ETF와 채권을 이용한 분산 투자에 만족하며, 앞으로는 금리와 환율 같은 거시경제 지표를 조금 더 관심 있게 살펴보려 한다.

주식으로 돈을 번다는 것은 무슨 뜻일까? 내가 100원에 산 주식을 120원에 사겠다고 나서는 사람이 있어서 거래가 성사되었을 때 비로소 나에게 차익이 생긴다는 뜻이다. 한동안 나는 이것이 공평하지 않은 일이라고 생각했었다. 우리나라, 아니 세계 경제 전체가 성장하여 생겨난 부가가치가 주식시장을 통해 보다 넓게 공유될 수 있다고 이제는 믿고 싶다. 

주식 시장에서 나 같은 개인 투자자가 기관이나 세력을 이길 수는 없다고 생각한다. 하루에도 수십 번씩 바뀌는 시세에 일희일비하기보다는, 분산 투자한 자산을 믿고 꾸준히 보유하다가 필요할 때 가끔씩 리밸런싱을 하는 편이 지금의 나에게는 가장 마음이 편하다.

이 생소하고도 흥미로운 세계에 발을 들이게 해 준 J 선생에게도 감사의 뜻을 전한다.

Fluid Ardule, 케이스를 만들었다고 끝난 것이 아니었다

프로토타입 시절의 불안정하고 엉성한 배선을 정리하여 전용 인클로저 안에 넣었을 때 이제 Fluid Ardule의 개발은 거의 끝났다고 안일하게 생각했다. 그러나 최근 며칠 동안의 성능 개선 작업 내역을 돌이켜 보면 '이제부터 시작이다'라는 생각이 강하게 들기 시작하였다. 실제 악기처럼 매일 연주하고 음원 파일이나 인터넷 라디오를 재생하면서 과거에는 느끼지 못했던 불편함이 비로소 눈에 뜨이기 시작하였고, 그것을 하나씩 개선해 나가는 과정에서 Fluid Ardule은 단순한 DIY 장치를 넘어 '연주할 수 있는 악기'로 성장하기 시작했다.

나도 이제는 MIDI 장비로 탑을 쌓아 본다. 기성품보다 개조품 또는 자작품이 슬슬 많아지고 있다.

그 불편함은 결코 사소한 것이 아니었다. 처음에는 그 심각함을 깨닫지 못했을 뿐이다. 다시 말하여 개선을 하지 않고서는 도저히 다른 사람에게 소개하기 어려운 상태였다는 뜻이다. UI 개선과 같이 '고치면 편리하고, 그렇지 않으면 약간 불편한' 수준의 것이 결코 아니라, 근본적인 설계에 결함이 있음을 깨달은 것이다.

가상 아날로그 신시사이저인 Yoshimi에서  '글리치(glitch)'가 발생하는 원인이 TFT-LCD의 잦은 갱신 때문임을 지금까지 몰랐었다. 운영 스크립트를 통해 Yoshimi로 소리를 내는데 성공한 것에만 만족하고 있었을 뿐이다. 

다음으로는 4개 레이어로 구성된 콤비 음색을 로드한 뒤 키보드 컨트롤러를 연결하여 여러 노트를 동시에 연주했을 때 소리 발생이 돌연 멈추고 수 초 뒤에 저절로 다시 복구되는 현상을 해결해야 했다. 이는 FluidSynth의 폴리포니(polyphony, 동시발음) 수를 96으로 제한함으로써 해결할 수 있었다. 앞으로는 운영 스크립트 안에서 필요에 따라 폴리포니 수를 조정할 수 있도록 개선해 볼 계획이다. 

만약 Fluid Ardule 개발이 양산용 제품을 만들어내기 위한 기업의 프로젝트였다면, 상급자는 이렇게 물었을지도 모른다. 프로토타입을 케이스에 넣고 나서야 왜 중대한 문제를 발견하여 고치기 시작했느냐고. 6개월이 넘는 개발 기간 동안 충분히 파악하고 해결할 수 있었던 것 아니냐고.

“그동안 뭐 했어요?”

요즘 우리가 자주 듣는 말이다.

그러나 나는 이렇게 답하고 싶다.

“프로젝트가 그 단계까지 발전했기 때문에 지금의 문제가 보인 것입니다. 그 단계에 도달했기 때문에 비로소 문제점을 발견할 수 있었고, 그래서 이제야 해결할 수 있게 된 것입니다.”

이것이 바로 연구개발의 참모습이다.

Fluid Ardule, 화면을 새로 그리지 않는 것이 최고의 최적화였다

이 이미지는 TFT-LCD에 표시 중인 이미지를 파일로 저장하게 만드는 유틸리티('capture_fb1.py')를 사용하여 얻은 것이다.

Fluid Ardule의 개발을 하다 보면 예상했던 곳보다 전혀 엉뚱한 곳에서 병목을 만나는 경우가 있다. 최근 Yoshimi를 탑재하면서 이상한 현상이 나타났다. 같은 패치를 커맨드 라인의 Yoshimi에서 직접 실행하면 아무 문제가 없는데, Fluid Ardule 안에서만 간헐적으로 클릭 노이즈가 발생했다. ALSA 연결을 의심했고, aconnect 설정도 살펴봤으며, 실행 옵션도 하나씩 비교했다. 하지만 원인은 좀처럼 드러나지 않았다.

결국 의심을 거듭한 끝에 아주 단순한 실험을 해 보았다. TFT-LCD의 화면 갱신을 시험적으로 완전히 멈추어 보았다.

결과는 예상 밖이었다. Python 프로세스의 CPU 사용률은 약 50~60%에서 2% 수준으로 떨어졌고, Yoshimi의 글리치도 함께 사라졌다. 범인은 오디오 엔진이 아니라 UI였다.

생각해 보면 이는 당연한 결과였다. 일반적인 GUI 프로그램은 초당 수십 번 화면을 다시 그리는 것이 자연스럽지만, 악기는 다르다. 연주자가 버튼을 누르거나 노브를 돌리지 않는 동안에는 화면이 바뀔 이유가 거의 없다. 그렇다면 굳이 계속 프레임버퍼를 갱신할 필요도 없다.

그래서 Fluid Ardule의 UI 설계를 근본적으로 바꾸기로 했다.

이제 화면은 사용자 입력이 있을 때만 갱신한다. 버튼, 인코더, 메뉴 이동, 파라미터 변경과 같은 이벤트가 발생할 때만 TFT를 다시 그린다. CPU 온도나 Load와 같은 시스템 정보도 일정 주기로 갱신하지 않고, 필요할 때만 새로 읽어온다. 현재 예외는 실시간으로 변할 수 있는 MIDI 연결 상태 정도뿐이다.

설계를 변경하여 이벤트가 있을 때에만 화면을 갱신하도록 만들었더니 파이썬의 CPU 점유율이 13% 근처로 떨어졌다. 이는 엄청난 수준의 개선이다.

이러한 변경은 단순한 최적화가 아니다. Fluid Ardule의 설계 철학 자체를 바꾸는 일이다. 앞으로는 일반적인 데스크톱 애플리케이션이 아니라, 전원을 켜면 즉시 연주할 수 있는 전용 하드웨어 악기와 같은 동작을 목표로 하려고 한다.

이번 작업에서는 이와 함께 Media Player의 인터페이스도 다듬었고, 0바이트 yoshimi.config 파일이 시작 실패의 원인이 될 수 있다는 사실도 확인하여 복구 절차를 문서화했다. 또한 동일한 이벤트 기반 렌더링 정책을 앞으로 Combi 기능에도 적용하여, 다중 MIDI 처리에서도 안정성을 높여 나갈 계획이다.

새로운 기능을 하나 추가한 것은 아니다. 하지만 이번 변경은 지금까지의 개발 가운데 6월 17일의 ISR 적용과 더불어 가장 의미 있는 개선 중 하나였다고 생각한다. 화면을 덜 그리는 것이 오히려 더 좋은 악기를 만든다는 사실을 직접 확인했기 때문이다.

6월의 두 번째 달리기

6월 20일이 되어서야 겨우 6월 두 번째의 달리기를 하게 되었다. 궂은 날씨, 미국 출장, 그리고 귀국한 뒤의 더딘 시차 극복과 피로감 등이 주요 원인이었다. 나이가 들수록 국외 여행을 한 뒤 시차를 극복하는데 점점 더 많은 시간이 걸리는 것 같다. 게다가 귀국 다음 주에는 국내 출장도 많았다.

모처럼 여유가 있던 토요일, 비가 한참 내리더니 오후 서너시가 되어서 빗방울이 잦아들기 시작했다. 오후 5시 반이 되어 운동복으로 갈아입고 집을 나섰다. 늘 어두운 밤에만 달리다가 모처럼 해가 지기 전에 달리는 기분은 더욱 상쾌하고 새롭다. 비가 많이 내리고 난 다음이라 성가시게 하천 변을 무리지어 날아다니는 날벌레도 없어서 좋았다.

꽃이 가득 피어난 갑천변 산책로.

사실 미국 출장길에 운동화를 가져갔더라면 충분히 달리기를 할 수도 있었을 것이다. 워싱턴 DC의 링컨 기념관 주변을 거닐면서 기록을 위해 일부러 런데이 앱을 작동시켜 보았다.

실제로는 레드 라인의 Farragut North에서 내려서 링컨 기념관까지 약 1.5마일을 걸었다. 말도 못하게 더운 날씨였다.

오랜만에 레드미 워치를 작용하고 달려 보았다. 이제 달리기에 입문한지도 어언 2년, 최대 심박수가 어느 정도는 줄어들지 않았을까 싶어서이다. 흔히 알려진 계산식에 의하면 내 나이의 최대 심박수는 16x bpm이 정상이라고 한다. 그러나 오늘의 최대 심박수는 무려 177 bpm이었다. 2년 전에도 항상 170 bpm 이상으로 기록되었었다.

오늘의 달리기 중 페이스는 평소보다 심하게 변하고 있다. 거의 20일만에 달린 것이라서 컨디션이 나빠진 것으로 보인다. 

이 자료를 ChatGPT에게 보여준 뒤 어떤 상태인지 설명을 부탁하였다.

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제 의견을 말씀드리겠습니다.

그래프를 종합해서 보면, 이번 기록만으로 심장에 이상이 있다고 판단할 근거는 부족합니다. 오히려 심박수의 변화 양상은 비교적 자연스럽습니다. 운동을 시작한 뒤 심박수가 빠르게 상승한 후 약 30분 동안 일정하게 유지되었고, 운동을 마치자마자 빠르게 감소했습니다. 특히 심박 회복이 좋은 편이라는 점은 긍정적으로 볼 수 있습니다.

많은 분들이 '220-나이' 공식을 절대적인 기준으로 생각하지만, 이는 어디까지나 평균적인 추정치입니다. 실제 최대심박수는 사람마다 10~15bpm 이상 차이 나는 경우가 흔하며, 57세라고 해서 반드시 163bpm을 넘으면 위험하다고 말할 수는 없습니다.

다만 한 가지는 확인해 볼 필요가 있습니다. 평균 페이스가 약 6분 20초/km인데도 심박수가 170bpm 안팎까지 올라가는 것이 평소에도 반복된다면, 그것이 선생님의 실제 운동 특성인지, 손목형 심박계의 측정 오차인지는 한 번 확인해 보는 것이 좋겠습니다. 가장 좋은 방법은 가슴 스트랩 심박계로 비교 측정해 보는 것입니다.

또한 50대 후반 이후에도 꾸준히 달리기를 계속하실 계획이라면, 운동부하검사를 한 번 받아 보시는 것을 권합니다. 현재 특별한 증상이 없더라도 실제 최대심박수와 심전도 반응을 확인해 두면 앞으로 훨씬 안심하고 운동하실 수 있습니다.

정리하면, 이번 기록만으로 심장 질환을 의심할 이유는 없어 보입니다. 하지만 객관적인 검사를 통해 자신의 실제 최대심박수와 안전한 운동 강도를 확인해 두는 것은 앞으로 오랫동안 건강하게 달리기를 즐기기 위한 좋은 투자라고 생각합니다.